IL METODO PILATES
È un programma di allenamento fisico e mentale, che considera il corpo e la mente un’unica unità. Una combinazione di esercizi di tipo rieducativo, preventivo ed anche terapeutico riabilitativo, focalizzato sul controllo della postura guadagnando armonia e fluidità nei movimenti, ne trae vantaggio soprattutto la colonna vertebrale.
AD OGGI UNO DEI PIÙ SANI ED EFFICACI METODI ESISTENTI.
I BENEFICI DEL METODO
-Allevia stress e mal di shiena
-Aumenta il tono e la resistenza muscolare
-Migliora la postura
-Previene gli infortuni
-Consapevolezza e controllo del corpo
I NOSTRI CORSI
PILATES MATWORK
E’ UNO DEI METODI DI PILATES CHE PREVEDE ESERCIZI A CORPO LIBERO E/O CON PICCOLI ATTREZZI DA ESEGUIRE SU DI UN TAPPETINO.
PILATES IN GRAVIDANZA
UNO DEGLI ALLENAMENTI PIU’ ADATTI PER LE DONNE IN DOLCE ATTESA. MIGLIORA LA POSTURA, ALLINEANDO LA COLONNA VERTEBRALE, MIGLIORA LE FUNZIONALITA’ CARDIOCIRCOLATORIE E DIGERENTI ATTRAVERSO ESERCIZI MIRATI SVOLTI PRINCIPALMENTE CON LA RESPIRAZIONE. NELL’ARCO DEI 9 MESI DI GESTAZIONE SI PUO’ FARE PILATES E OTTENERE BENEFICI PER LA SALUTE GENERALE DELL’ORGANISMO E DELLA CRESCITA EQUILIBRATA DEL FETO.
PILATES SENIOR
E’ LA MIGLIORE GINNASTICA PER GLI ANZIANI. UN METODO DI ALLENAMENTO SICURO. TUTTI I MOVIMENTI SONO ESEGUITI CON CONTROLLO, CONSENTENDO DI EVITARE EVENTUALI TRAUMI, DONANDO MOBILITA’ ALLE ARTICOLAZIONI, MANTENENDO UN BUON TONO MUSCOLARE, INCREMENTANDO LA DENSITA’ OSSEA, FONDAMENTALE PER PREVENIRE E COMBATTERE L’OSTEOPOROSI. INOLTRE RIDUCE I DOLORI ARTICOLARI E CORREGGE LA POSTURA.
PILATES PROPS
UN ALLENAMENTO A CORPO LIBERO SU TAPPETINO CHE PREVEDE LUTILIZZO DI PICCOLI ATTREZZI QUALI: LA FITBALL, IL ROLLER, LA SOFTBALL, IL MAGIC CIRCLE, L’ELASTBAND E MINIBALL. L’APPLICAZIONE DEI PICCOLI ATTREZZI DEL PILATES AGLI ESERCIZI DEL MATWORK, AUMENTA LA LORO INTENSITA’ CON DIVERSI LIVELLI DI SFIDE.
PILATES REFORMER
E’ UNO DEI PIU’ GRANDI ATTREZZI DEL METODO PILATES. E’ COSTITUITO DA UNA PIATTAFORMA DOTATO DI UN CARRELLO SCORREVOLE LEGATO A DELLE MOLLE DI VARIA INTENSITA’, DI DIVERSO COLORE, AGGANCIABILI E SGANCIABILI, CHE CREANO RESISTENZA AGLI ESERCIZI, A SUA VOLTA ACCOMPAGNATO DA DUE CARRUCOLE CON DELLE MANIGLIE ALLE QUALI POSSONO ESSERE INSERITE LE MANI O I PIEDI PER ESEGUIRE ESERCIZI DI DIVERSO TIPO. IL REFORMER HA MOLTISSIMI BENEFICI SUL CORPO RINFORZANDOLO GLOBALMENTE, TONIFICANDO, ALLUNGANDO E MODELLANDO L’INTERO CORPO SOPRATTUTTO GAMBE, BRACCIA, ADDOMINALI E GLUTEI.
YOGA
E’ UN PERCORSO PSICO-FISICO ED ENERGETICO, DI ALLINEAMENTO, DI ESPRESSIONE ED ESPANSIONE DEL CORPO, DELL’ANIMA E DELLA MENTE ATTRAVERSO L’UNIONE DI MOVIMENTO, RESPIRO E SILENZIO. AIUTA A RILASSARSI, A RITROVARE LA CALMA. STIMOLA IL SISTEMA NERVOSO E RIDUCE LA STANCHEZZA, MIGLIORANDO LA PERCEZIONE DI SE’ AUMENTANDONE L’AUTOSTIMA.
MASSAGGIO TERAPEUTICO
MASSAGGIO OLISTICO
ORARI CORSI
| LUNEDÌ | MARTEDÌ | MERCOLEDÌ | GIOVEDÌ | VENERDÌ | SABATO | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ORARI | SALA2 | SALA1 | SALA2 | SALA1 | SALA2 | SALA1 | SALA2 | SALA1 | SALA2 | SALA1 | SALA2 |
| 09:00 | Pilates Base | Pilates Base | Pilates Base | Reformer | |||||||
| 10:00 | Reformer | ||||||||||
| 11:00 | Pilates Senior | Pilates Senior | Reformer | ||||||||
| 12:00 | Reformer | ||||||||||
| 13:00 | Reformer | ||||||||||
| 15:00 | Pilates Open | Pilates Open | Pilates Open | Reformer | |||||||
| 17:00 | Pilates in Gravidanza | Pilates in Gravidanza | |||||||||
| 18:00 | Pilates Intermedio | Pilates Intermedio | Pilates Intermedio | ||||||||
| 18:30 | Pilates Base | Pilates Base | |||||||||
| 19:00 | Pilates Avanzato | Yoga | Cardio Pilates Avanzato | Yoga | Pilates Avanzato | ||||||
| 19:30 | |||||||||||
| 20:15 | Pilates Open | Pilates Open | Pilates Open |
LUNEDÌ
SALA 2
09:00 Pilates Base
15:00 Pilates Open
17:00 Pilates in Gravidanza
18:00 Pilates Intermedio
19:00 Pilates Avanzato
20:15 Pilates Open
MARTEDÌ
SALA 2
11:00 Pilates Senior
18:30 Pilates Base
SALA 1
19:00 Yoga
MERCOLEDÌ
SALA 2
09:00 Pilates Base
15:00 Pilates Open
17:00 Pilates in Gravidanza
18:00 Pilates Intermedio
19:00 Cardio Pilates Avanzato
20:15 Pilates Open
GIOVEDÌ
SALA 2
11:00 Pilates Senior
18:30 Pilates Base
SALA 1
19:00 Yoga
VENERDÌ
SALA 2
09:00 Pilates Base
15:00 Pilates Open
18:00 Pilates Intermedio
19:00 Pilates Avanzato
20:15 Pilates Open
SABATO
SALA 1
09:00 Reformer
10:00 Reformer
11:00 Reformer
12:00 Reformer
13:00 Reformer
15:00 Reformer
Le lezioni di reformer possono essere prenotate nelle fasce orarie più idonee alle proprie esigenze.
